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媒体报道

炎炎夏日,你家孩子睡好了吗?
发布时间:2019-6-9 15:37:10      点击次数:33

炎炎夏日的到来,很多人 都发觉自己不仅毫无食欲,吃嘛嘛不香,而且整 个人的状态都是无精打采的,仿佛怎么也睡不饱。讲真,在这个 很多地方已经进入了“没有空调无法入眠”的初夏,睡得好,不是件简单的事!对于孩子来说,更是如此!你家孩 子的起床气严重不严重?最近上课精神怎么样?天气炎热,晚上孩 子是不是不肯去睡觉?孩子睡 觉时是否会出汗、哭闹?孩子夜 里是否总是翻身,睡不踏实?……其实有很多孩子,睡得都不好。

睡眠不好,会给孩 子身心健康成长带来的很大的危害,晚上睡 得少会引发日间一系列的行为问题。 同时,也有其他研究表明,睡眠不 佳与糟糕的学习成绩也有关联。另外,睡眠不 佳的孩子有更多抑郁症状和焦虑障碍。因此,让孩子睡得好,非常重要。

如何让孩子睡得更好?改善孩子的睡眠质量,我们可以从以下5个方面着手:

1.作息讲究规律

规律的作息,让孩子 每天在一个固定的时间上床和固定的时间起床是非常重要,养成早睡早起好习惯,有效保 持孩子深度睡眠时间段。

2.睡前不要太亢奋

睡前一段时间内,不再安 排让孩子亢奋的活动,而是安 排一些放松而且有助于睡眠的活动。比如,不再做 体育运动或是吃甜食,而是选择阅读、听听舒缓音乐、洗个热水澡、喝牛奶等。如果孩子足够大了,不妨和他沟通一下,问问他 觉得什么事情可以帮助他们的睡眠。尽量每 晚都和孩子重复这些有助于睡眠的“常规活动”,久而久之,他就知道,“是时候睡觉了”。

3.“坚持”好习惯很重要

多得是 有些家长在给孩子规律作息的时候,“三天打鱼两天晒网”,一来,家长自己睡得就晚,无法以身作则,所以很 难说服孩子早睡;二来,对于有 些上班的家长来说,晚上的 亲子时间很难得,想多陪陪孩子,如果孩子稍微一拖延,家长就妥协了,原本制 定好的作息计划就泡了汤。

“父母之爱子,则为之计深远”,陪伴可 以从其他方面挤出时间,提高陪伴质量,而健康的作息习惯,一定要养成。

4.不要把 睡觉当作惩罚手段

很多时候,家长惩罚孩子,就是选 择孩子不喜欢或者不想要做的事来惩罚,比如,“如果你再这样,就快去睡觉……”如果把 睡觉当成了一种惩罚方式,那么会 让孩子对睡觉产生抵触情绪。所以,我们要 把睡眠视为一个正面、重要的事情。

5.给孩子 打造舒适的睡眠空间

睡眠环境好,对于孩 子入睡和进入深度睡眠都能起到很大的作用。卧室的 布置都应该适宜睡眠,另外,寝具——更应该 要选择能帮助孩子睡得更健康、更舒适的。

拿床垫来说,一张好的床垫,比如巢舍床垫,从孩子 的颈椎健康和睡眠健康角度出发,精心选材,匠心制作,让孩子 在睡眠过程中脊椎得到得到充分的支撑,身体各 部位得到柔软保护,在炎炎夏日,享受透 气不闷热的整晚好眠。

 


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